Stundenbeschreibung

Meine Kurse setzen sich wie folgt zusammen:

(ca. 10 min Aufwärmen/ POLE DANCE /Cool- Down ca. 5- 10 min ) Das Aufwärmen und das Cool Down variiert in der Länge je nachdem wie fordernd die Stunde wird, bzw. ob speziell für Spagate, Rückbeugen oder Schulter/Brust vorgewärmt werden muss. Hierbei geht es um ein sicheres Training. Ein aufgewärmter Körper verletzt sich äußerst selten und ein gutes Cool Down bringt dich schneller zu deinen Erfolgen! Die Gelenke werden es dir sowieso danken.

Level 1 2 3: Anfänger (a´ 75min) Fireman- Wrist Sit- Chopper

Als Anfänger ohne jegliche Vorkenntnisse beginnt man mit Level 1. Hier unterrichte ich die wichtigsten Handgriffe, Haltungslehre, Spins und Figuren. Die Polesucht wird dich bereits hier packen aber auch der eine oder andere Pole Kiss (liebevoll genannt der Blaue Fleck)! Wir alle kennen das.

Im Level 2 macht ihr die erste kopfüber Erfahrung und das Repertoire an Spins und Figuren wird erweitert.  Die Griffkraft wird besser und du wirst dir schon viel leichter tun beim Klettern. Sei stolz auf dich!

Im Level 3 machst du bereits den ersten Split an der Pole.  Spins und Figuren werden langsam aber stetig schwieriger.

Level 4 5 6: Mittlere (a´ 75min) Superman- Cupid- Allegra

Hier spielt sich das fast nur mehr alles in der Luft ab. Es wird akrobatisch und spaßig. Die Spins werden groß und spielerisch. Lass dich überraschen was es hier zu erlernen gibt! Es wird aufregend.

Level 7 8 9: Profis (a´ 75min) Handspring- Marley & co.-

Nach oben hin gibt es keine Grenzen. Dennoch habe ich die Figuren und Kombinationen den jeweiligen Leveln zugeteilt. Erfahrungsgemäß braucht der Körper für gewisse Moves und Kopfübertricks mehr Zeit. Vor allem die Gelenke. Technik, Kraft und Beweglichkeit werden hier enorm wichtig. Übung macht den Meister! Let´s do it!

Perfektiosskurse : (a´75 min) : Wiederholen, verfeinern und verbinden, das ist hier der Fokus. Es ist ein guter Platz zum bleiben, wenn du das Gefühl hast du bist noch nicht so weit um aufzusteigen. Darum kannst du auch diesen Kurs beliebig oft wiederholen. Oftmals muss man gewisse Vorgänge sehr oft wiederholen, damit es “Klick” macht! Ich hab beobachtet und auch selbst an mir gespürt, dass dies bei den Mittleren am häufigsten der Fall ist. Es ist oft nur eine Figur, die aber so wichtig ist weil es das Tor zu ganz vielen Moves öffnet! Am meisten hat mich der Cupid zur Verzweiflung gebracht. Und es kommt auch immer wieder vor, dass ein Lieblingstrick plötzlich nicht mehr funzen will. Alles ganz normal!

Choreografie (a´ 60 min)

Die Choreos werden aus verschiedenen Leveln zusammengesetzt aber eher easy gehalten. Den jeweiligen Schülern und deren Können angepasst. Du kommst mit der Zeit in den gewissen Flow. Das ist unbezahlbar.

Stretching (a´ 60 min)

Abwechslungsreiches Ganzkörper- Stretching.  Jetzt ganz NEU – Kinesiologisches Stretching . Trainiere wie eine Ballerina, nur auf GESUNDE Art und Weise!

Specials & Workshops sind Extras und werden früh genug ausgeschrieben, um ehestmögliches Anmelden zu ermöglichen! Ua. Sisers Stretching Workshop, Russian Exotic, Tricky Moves, Männer Pole Workshops ….